站立位肩胛面外展
1. 开始时将手臂置于身侧，保持肘部伸直，拇指向上。
2. 向前移动手臂大约 30 度。
3. 手臂抬高，在无痛范围内保持这个姿势。
4. 回到起始位置。
5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。
6. 根据耐受情况，逐渐增加力度。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
在这些主题中
1. 开始时将手臂置于身侧，保持肘部伸直，拇指向上。
2. 向前移动手臂大约 30 度。
3. 手臂抬高，在无痛范围内保持这个姿势。
4. 回到起始位置。
5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。
6. 根据耐受情况，逐渐增加力度。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。