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专业的大众版

默沙东诊疗手册大众版

关节盂唇撕裂

作者：Paul L. Liebert, MD, Tomah Memorial Hospital, Tomah, WI

已审核/已修订 11月 2023

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对肩关节起到缓冲作用并帮助稳定肩关节的盂唇受伤时会被撕裂。

（另见运动损伤概述。）

肩关节是球-窝结构的关节，可允许手臂内收、外展以及向前、向后和向侧方活动（见肩关节解剖）。肩关节稳定性差。这就像一个高尔夫球放在球座上，因为与球（肱骨头）的大小相比，窝（关节盂）较浅和较小。为了提高稳定性，关节窝通过盂唇加深，盂唇是连接于关节盂边缘的一种坚韧的材料。运动时可撕裂盂唇，特别是进行投掷类运动时，或跌落时外展的手臂先着地的情况下。

盂唇撕裂后，运动员活动时会感到肩关节的深部痛，比如投掷棒球时。这种不适感可伴随一种弹性或钝性疼痛感或肩关节被抓握感。

可能需要磁共振成像 (MRI) 检查作出诊断。

理疗是常用的初期治疗。如果症状不缓解，常需要手术修复。

肩关节固定训练

俯卧肩伸展

1. 俯卧，手臂悬垂在床边，拇指指向远离身体的方向。 2. 保持肘部伸直，将手臂伸至与躯干水平，同时向下和向后挤压肩胛骨。 3. 回到起始位置。 4. 重复做 3 组，每组 10 遍。 5. 根据耐受情况，逐渐增加力度。

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

侧肩外旋

1. 向未受累侧躺下，在受累侧手臂和身体之间垫枕头。 2. 将受累肘部弯曲至 90 度。 3. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 4. 通过旋转肩膀向上移动前臂，使手背向上朝向天花板。 5. 缓慢回到起始位置，重复上述动作。 6. 重复做 3 ... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

俯卧肩水平外展

1. 俯卧，受累手臂向下离开台面边缘，拇指指向远离身体的方向。 2. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 3. 将手臂向上抬至与肩部水平。 4. 下压手臂，重复上述动作。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 特殊说明 a... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

俯卧肩水平外展及外旋

1. 俯卧于床上，受累侧手臂离开一侧床沿，肘部弯曲 90 度，拇指朝向身体。 2. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 3. 向上旋转前臂。 4. 回到起始位置，重复上述动作。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 特殊说明... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

站立位肩胛面外展

1. 开始时将手臂置于身侧，保持肘部伸直，拇指向上。 2. 向前移动手臂大约 30 度。 3. 手臂抬高，在无痛范围内保持这个姿势。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 根据耐受情况，逐渐增加... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

站立位抗肩外旋

1. 将弹力带的一端置于与腰部水平的固定物上。 2. 将枕头或毛巾卷起来放在受累侧肘部和身体之间。 3. 受累手抓住弹力带，肘部弯曲 90 度，拇指向上。 4. 外旋手臂，然后缓慢返回起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

站立位抗肩内旋

1. 将弹力带的一端置于与腰部水平的固定物上。 2. 将枕头或毛巾卷起来放在受累侧肘部和身体之间。 3. 受累手抓住弹力带，肘部弯曲 90 度，拇指向上。 4. 手臂向内旋转（手向靠近身体的方向拉动），然后慢慢回到起始位置。 5. 重复做... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

俯身肩膀力量对抗

1. 受累手中负重。 2. 髋关节和膝关节轻微弯曲，将另一只手放在桌子或床上支撑上半身。 3. 肘部弯曲 90 度，回缩（挤压）肩胛骨使肘部抬至肩部高度。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. ... 阅读更多

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俯卧肩伸展

1. 俯卧，手臂悬垂在床边，拇指指向远离身体的方向。 2. 保持肘部伸直，将手臂伸至与躯干水平，同时向下和向后挤压肩胛骨。 3. 回到起始位置。 4. 重复做 3 组，每组 10 遍。 5. 根据耐受情况，逐渐增加力度。

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侧肩外旋

1. 向未受累侧躺下，在受累侧手臂和身体之间垫枕头。 2. 将受累肘部弯曲至 90 度。 3. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 4. 通过旋转肩膀向上移动前臂，使手背向上朝向天花板。 5. 缓慢回到起始位置，重复上述动作。 6. 重复做 3 ... 阅读更多

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俯卧肩水平外展

1. 俯卧，受累手臂向下离开台面边缘，拇指指向远离身体的方向。 2. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 3. 将手臂向上抬至与肩部水平。 4. 下压手臂，重复上述动作。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 特殊说明 a... 阅读更多

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俯卧肩水平外展及外旋

1. 俯卧于床上，受累侧手臂离开一侧床沿，肘部弯曲 90 度，拇指朝向身体。 2. 朝向脊柱并向下挤压肩胛骨。 3. 向上旋转前臂。 4. 回到起始位置，重复上述动作。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 特殊说明... 阅读更多

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站立位肩胛面外展

1. 开始时将手臂置于身侧，保持肘部伸直，拇指向上。 2. 向前移动手臂大约 30 度。 3. 手臂抬高，在无痛范围内保持这个姿势。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. 根据耐受情况，逐渐增加... 阅读更多

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站立位抗肩外旋

1. 将弹力带的一端置于与腰部水平的固定物上。 2. 将枕头或毛巾卷起来放在受累侧肘部和身体之间。 3. 受累手抓住弹力带，肘部弯曲 90 度，拇指向上。 4. 外旋手臂，然后缓慢返回起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天... 阅读更多

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站立位抗肩内旋

1. 将弹力带的一端置于与腰部水平的固定物上。 2. 将枕头或毛巾卷起来放在受累侧肘部和身体之间。 3. 受累手抓住弹力带，肘部弯曲 90 度，拇指向上。 4. 手臂向内旋转（手向靠近身体的方向拉动），然后慢慢回到起始位置。 5. 重复做... 阅读更多

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俯身肩膀力量对抗

1. 受累手中负重。 2. 髋关节和膝关节轻微弯曲，将另一只手放在桌子或床上支撑上半身。 3. 肘部弯曲 90 度，回缩（挤压）肩胛骨使肘部抬至肩部高度。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. ... 阅读更多

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版权所有 © 2024 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA 及其附属公司。保留所有权利。

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