俯卧抵抗膝关节屈曲

1.一旦炎症阶段消退并且患者能够无痛地进行膝关节屈曲：

2.俯卧位。

3.从膝盖伸直开始。

4.在无痛的可用范围内弯曲膝盖。

5.慢慢回到起始位置。

6.执行3套重复10次，每日1次。

7.特别说明

a.从阻力最小的开始，在可以容忍的情况下增加重量。 也可以使用带阻。

b.专注于离心下降阶段，数 4 以降低和伸展膝盖到起始位置，数 2 以屈膝。