缬草

人们常用缬草镇静、改善睡眠，尤其在欧洲地区使用较多。

有的人服用缬草治疗头痛、抑郁、绝经期症状、经期前综合症、心律不齐和震颤。通常使用时间较短（2至6周）。

研究表明，缬草可改善睡眠质量并缩短入睡所需的时间。例如，在一项研究中，睡眠困难的绝经女性后睡眠质量改善。然而，缬草对失眠是否有效尚未得到证实。

没有足够的科学证据来确定缬草对头痛、抑郁、心律不齐和震颤是否有效。现在，人们有兴趣研究缬草治疗强迫症，有一项研究表明，缬草在抗强迫症和强迫症倾向方面有些许作用。

研究表明，常规剂量的缬草通常是安全的。驾驶及做其它需要集中注意力的活动的人们不该服用该药草。

缬草的副作用包括头痛、胃部不适、心脏紊乱，甚至一些人失眠。一些人在服用缬草后早上会感到困倦，尤其是服用高剂量时。

不建议孕妇或哺乳期妇女或 3 岁以下的儿童服用缬草。

长期使用的戒断症状包括心动过速、易怒和焦虑。

已有肝毒性的报告。

缬草可能会延长其他镇静剂（如巴比妥类药物）、中枢神经系统抑制剂（如苯二氮卓类药物）、镇静补充剂（如卡瓦胡椒或褪黑素）或酒精的作用，并影响驾驶或其他需要警觉的活动。

关于缬草是否有助于改善睡眠问题的益处证据并不一致，但由于副作用有限且具有潜在益处，对于希望改善睡眠质量的人来说值得一试。应在手术前2周停药，因为在与麻醉剂联合使用时可能会增加镇静作用。

缬草通常被认为对大多数人安全。但是，孕妇或哺乳期女性和 3 岁以下儿童不应服用缬草。

缬草不应与酒精或镇静剂同时服用。开车或进行其他需要警觉活动的人不应服用缬草。

以下是可能对您有帮助的英文资料。请注意，本手册对该资源的内容不承担责任。

1. 美国国家卫生研究院国家补充与整合健康中心：缬草