健康生活

少吃食糖、单醣类碳水化合物、反式脂肪和饱和脂肪。

多吃水果、蔬菜和粗粮。

和家人一起吃饭——您应与家人共享进餐时光。

如果您因为患有某种疾病而需要特殊饮食，请务必遵守相应的饮食要求。

如果您已经超过 50 岁，请考虑服用钙片和维生素 D。

如果您是孕妇（或正在备孕），请服用产前维生素。

根据您的年龄和身体状况，每次锻炼 30-60 分钟（有氧和抗阻运动），每周至少锻炼 3 次。

多走动，上下楼梯。

每天至少睡眠 6-10 小时。

尽可能规律睡眠。

饮食和烹饪前要洗手。

恰当储存、准备和烹制食品（特别是肉类）。

只饮用清洁或处理过的水。

用肥皂和水清洗小伤口，并包扎起来。

当可能接触蚊子或蜱虫时，使用恰当的衣服和驱蚊剂。

进行安全的性行为。

带上安全带；如果你是一个孩子，使用汽车安全座椅。

骑自行车或摩托车时戴上头盔，并使用其它防护装备进行恰当的活动（娱乐或职业）。

不要在酒后、过于困倦或分心时操作车辆或动力设备。

划船时穿好救生衣，不要在浅水区跳水，并学习游泳。

存储和安全处理枪械。

营造安全居所——为儿童和老人提供安全的室内和户外环境，并配备有效的烟雾和一氧化碳探测器。

保持头脑活跃——玩猜字谜或数独游戏、读书、打牌，或玩拼图游戏。

如果您感觉紧张或沮丧，应告诉亲友或医生。

限制屏幕时间——多花一些时间去社交或散步。 

饮酒要适量，或者不要饮酒。

除非为了治病，否则不要服药。如果您觉得自己有用药问题，请寻求帮助。 

构建健康的情爱关系。如果您的情爱关系不健康，请向医生或本地支持组织求助。

请勿吸烟（若吸烟，不要在床上吸烟）。

每天至少刷牙两次，定期看牙医以便清洗和检查牙齿。

小心日晒，涂抹防晒霜。

定期看医生（至少每年一次），以接受健康筛查和疫苗接种。