老年人跌倒

许多跌倒是由物理问题或家中的危险造成的。

造成跌倒机会的物理问题：

• 平衡问题

• 四处移动的问题

• 视物清楚方面出问题

• 对自己脚的感受出问题

• 使你昏昏欲睡或晕眩的药物

• 血压或心脏问题

• 意识模糊

• 肌无力

• 疾病

你身边可增加跌倒机会的危险：

• 黑暗或昏暗的照明

• 湿滑的地板

• 通道上会阻碍你行走的电线或延长线、或物品

• 楼梯或地板上的凌乱物体

• 不平坦的小路和断裂的路边防护防护栏

• 处在一个你不太了解的地方

跌倒可能会导致：

• 骨折，特别是髋骨骨折，因为老年人骨骼通常脆弱（骨质疏松)

• 瘀伤、拉伤或扭伤

• 切深的伤口

• 器官损伤

• 韧带撕裂

• 头颅外伤

如果你一个人跌倒而不得不长时间留在地板上，你可能会出现如下问题：

• 脱水（体内水分不足）

• 体温过低（低体温）

• 肺炎- 肺部感染

医生会问你发生了什么事，以及你在跌倒之前是否有任何症状（如眩晕或胸痛）。他们会询问你服用的药物以及你是否饮酒。

医生会做体检以寻找伤病，并找出你跌倒的原因。他们会查看你的：

• 血压-如果你站立时血压降低，跌倒可能是由于头晕或头昏造成的

• 你的心脏，看看你是否有心跳问题、心律异常或 心力衰竭

• 肌肉力量下降

• 眼睛和视觉

• 能够平衡和轻松平稳地移动

医生将会：

• 治疗你跌倒导致的受伤

• 处理任何可能导致你跌倒的问题

• 帮助你制定一个计划来避免未来的跌倒

• 必要时将你转诊至物理治疗或职业疗法

跌倒带来的影响可以持续很长时间。例如，如果你髋骨骨折，即使经过治疗和康复，你也可能无法很好地走路。

对跌倒的恐惧也会导致问题，如活动减少和关节僵硬。

• 定期进行锻炼——重量训练、平衡和伸展运动有帮助

• 穿防滑底的鞋

• 坐或躺后缓慢站起，以避免头晕

• 如果你有眩晕（头晕）的问题，让你的医生向你展示 Epley管石复位法

• 和你的医生谈谈你服用的药物是否会增加跌倒的几率

• 如果你需要，请检查你的视力并配戴新眼镜，并治疗青光眼或白内障

• 与物理治疗师合作，特别是如果你使用助行器或手杖，这样你就知道如何安全地使用它

让你的家更安全：

• 充足光照

• 添加易于触及或位于动作传感器上的电灯开关

• 在室内和室外台阶安装照明灯具

• 将防滑条和坚固扶手装在楼梯上

• 添加更多的电源插座或将延长线牢固地固定在门道上（或地毯下），以免你被它们绊倒

• 保持地板和楼梯干净不杂乱

• 浴室马桶和浴缸旁安装扶手

• 安装可以较高的马桶座圈

• 用胶带固定松散的地毯（或者去除地毯）

• 将防滑垫放入卫生间和厨房

• 将经常使用的家居用品放在你不必伸展或屈身才能触及的地方

如果你摔倒并且无法站起来，翻过身，腹部着地并爬到一件家具旁，然后拉着它使自己站起来。将电话放置在可以从地面触及到的地方或佩戴医疗警报设备。

手杖的合适高度

正在从腿部受伤或手术中恢复的人，使用的扶杖高度正确与否很重要。太长或太短的扶杖可能造成腰背疼痛、姿势不正和走路不稳。扶杖应拿在患腿对侧。