1. 依靠脚跟站立，跖球部离开地面。
2. 用脚跟行走，同时保持膝盖伸直。
3. 给定时间内行走的距离越远越好，感觉疲劳时停止。
4. 做 3 组，每组 1 分钟，每天 1 次。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
