1.脚后跟离地站立。
2.用脚掌走路，同时保持膝盖伸直。
3.在给定的时间范围内尽可能走得远，在疲劳点停下来。
4. 每天 1 次，每次 1 分钟，做 3 组。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
