站立肩胛骨平面抬高
1.从手臂放在一边开始，保持肘部伸直，拇指向上。
2.将手臂向前移动约 30° 以位于肩胛骨或肩胛骨的位置。
3.在这个位置上抬起手臂，保持在无痛范围内。
4.回到起始位置。
5.执行3套重复10次，每日1次。
6.在允许的范围内添加轻量级。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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