站立髂胫束拉伸
1.站在离墙一尺远的位置，患腿靠近墙壁。
2.将健侧腿放在患腿的前面。
3.保持患侧膝关节伸直。
4.躯干倾斜远离墙壁，患侧臀部朝墙壁移动。
5.确保腰部不要向前倾斜。
6.持续锻炼30秒。
7.执行1套重复4次，每日3次。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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