股四头肌锻炼
1.患腿伸展而坐。
2.收缩腿前面的股四头肌，向后推膝盖向地板/桌面。
3.持续锻炼10秒。
4.每小时执行1套重复10次。
5.特别说明
a.锻炼期间，不要屏住呼吸。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
在这些主题中
1.患腿伸展而坐。
2.收缩腿前面的股四头肌，向后推膝盖向地板/桌面。
3.持续锻炼10秒。
4.每小时执行1套重复10次。
5.特别说明
a.锻炼期间，不要屏住呼吸。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.