外旋俯卧肩水平外展
1.俯卧，受累的手臂向一侧伸出，离开床边，肘部弯曲至 90°。
2.前臂应离开床沿，拇指朝向身体。
3.收回并压低肩胛骨（向脊柱和向下挤压）。
4.向上旋转前臂。
5.回到起始位置并重复。
6.执行3套重复10次，每日1次。
7.特别说明
a.抬起前臂时不要让肩胛骨移动。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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