俯卧位股四头肌伸展
1.俯卧位。
2.弯曲患侧膝关节，用毛巾或绷带环绕踝关节周围。
3.轻拉毛巾或绑带，伸展大腿前方的肌肉，将踝关节拉向臀部。
4.持续锻炼30秒。
5.执行1套重复4次，每日3次。
6.另一条腿重复。
7.特别说明
a.为了增加伸展，将毛巾卷放在膝盖上，臀部轻微的伸展。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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