1.双脚站在台阶上，脚跟离开台阶边缘。坚持支持。
2.用脚掌抬起。
3.专注于慢慢降低脚后跟，使其低于台阶的高度。
4.回到起始位置并重复。
5.执行3套重复10次，每日1次。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
