手腕屈肌伸展

1. 将受累手掌向上。

2. 用另一只手握住受累手的手指。

3. 保持受累手臂肘部伸直。

4. 轻轻牵拉手和手指使其伸展。

5. 保持伸展 30 秒。

6. 重复 4 次为 1 组，每次做 1 组动作，每日做 3 次。