借助手指扩展器的手指外展及伸展对抗训练

1. 将握力胶压平放在桌子上。

2. 弯曲（屈曲）手指并放在握力胶上。

3. 伸直并伸展手指，将手指推入握力胶中。

4. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。

5. 特殊说明

a. 从阻力最少的（即黄色）开始。

b. 也可以将橡皮筋缠绕在手指周围做抗阻运动。