1.从肘部伸直开始。
2.用未受累的手抓住手的拇指一侧，将手腕向下弯曲成手腕弯曲。
3.为了增加伸展，将手腕向小指弯曲并拉动，将手指卷曲成更多的屈曲。
4.每一次训练保持30秒。
5.执行1套重复4次，每日3次。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
