经常影响胃肠道功能的食物

所有含咖啡因的饮料，尤其是含有菊苣根的咖啡

果汁：橙汁、蔓越莓、苹果

芦笋和十字花科蔬菜，如西兰花、菜花、卷心菜和球芽甘蓝

麸麦片、全麦面包和高纤维食物

糕点、糖果、巧克力、华夫饼糖浆和甜甜圈

饮酒

牛奶和奶制品（在对乳糖敏感的人群中）

可能引起便秘或帮助控制腹泻的食物

白米、白面包、土豆和意面

肉类、牛肉、家禽肉和鱼

煮熟的蔬菜

香蕉