食物中的钙含量
食物 | 份量 | 大致钙量（以毫克计） |
|---|---|---|
酸奶（普通、低脂） | 8 盎司 | |
酸奶（希腊、普通、低脂） | 8 盎司 | |
牛奶，低脂 (1%) | 1杯 | |
牛奶，无脂肪（脱脂） | 1杯 | |
大豆饮料（豆奶），不加糖 | 1杯 | |
杏仁饮料（杏仁乳），不加糖 | 1杯 | |
大米饮料（米浆），不加糖 | 1杯 | |
干酪，减脂、低脂或无脂（各种） | 1½ 盎司 | 120‒170 |
甘蓝（熟） | 1杯 | |
菠菜（熟） | 1杯 | |
白菜（熟） | 1杯 | |
羽衣甘蓝（熟） | 1杯 | |
牛皮菜（熟） | 1杯 | |
豆腐（生，常规，盐卤制成） | ½杯 | |
沙丁鱼，罐装 | 3盎司 | |
100% 强化葡萄柚汁 | 1杯 | |
100% 强化橙汁 | 1杯 | |
改编自美国农业部与美国卫生和公众服务部联合制定的《2020-2025 美国人饮食指南》。请访问 DietaryGuidelines.gov 查看。 | ||
在这些主题中