梨状肌综合征

开始时臀部出现慢性迁延性疼痛、麻刺感，或麻木，并可逐渐延伸到整个大腿和小腿的后方，有时可到足部。当梨状肌压住坐骨神经时（例如坐在马桶上、小汽车座位上，或狭窄的自行车座上，或是跑步时）疼痛会加重。

• 医师的评估

医生在患者症状和查体的基础上作出梨状肌综合征诊断。医生可能要活动患者腿部或要求患者屈腿，因为梨状肌综合征是在特殊动作导致疼痛时做作出的诊断。

• 休息

• 康复

患者应暂时停止一切可能导致疼痛的活动。如果坐立时疼痛加重，患者应站立位，若不能做到，则应变换体位以去除臀部周围的压力源。针对后臀部和梨状肌特殊的伸展活动可能会有帮助。非甾体类消炎药（NSAIDs）或其他止痛剂用于减轻疼痛。有时医生会在患者的梨状肌跨过坐骨神经处附近注射皮质类固醇以暂时缓解患者的疼痛。极少需要手术治疗。

髋关节和梨状肌伸展训练

侧卧髋关节外旋（翻盖训练）

1. 躺于受累一侧。 2. 保持肩部和髋部稍微向后与脚踝成一条直线，膝盖大约弯曲 90 度。 3. 双脚并拢，同时上方的膝盖向天花板方向抬起。 4. 放下膝盖，重复上述动作。 5. 向未受累侧侧卧，重复动作。 6. 重复做 3 组，每组 ... 阅读更多

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。

臀桥

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚放在地板/台子上。 2. 收缩腹部和臀大肌，并将臀部抬离地面。 3. 双腿处于中立位（保持肩部宽度，髋关节、膝关节和脚趾对齐）。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. ... 阅读更多

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侧卧髋关节外旋（翻盖训练）

1. 躺于受累一侧。 2. 保持肩部和髋部稍微向后与脚踝成一条直线，膝盖大约弯曲 90 度。 3. 双脚并拢，同时上方的膝盖向天花板方向抬起。 4. 放下膝盖，重复上述动作。 5. 向未受累侧侧卧，重复动作。 6. 重复做 3 组，每组 ... 阅读更多

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臀桥

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚放在地板/台子上。 2. 收缩腹部和臀大肌，并将臀部抬离地面。 3. 双腿处于中立位（保持肩部宽度，髋关节、膝关节和脚趾对齐）。 4. 回到起始位置。 5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。 6. ... 阅读更多

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