1.把腻子压平在桌子上。
2.弯曲（卷曲）手指并放在腻子上。
3.伸展和外展（张开）手指。
4.执行3套重复10次，每日1次。
5.特别说明
a.从阻力最小的腻子（即黄色）开始。
b.还可以使用橡皮筋来锻炼手指周围的阻力。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
