俯卧肩伸展
1.俯卧，受累的手臂垂在床边，拇指指向远离身体的方向。
2.保持肘部伸直，将手臂伸到躯干水平，同时向下和向后挤压肩胛骨。
3.回到起始位置。
4. 执行 3 组 10 次重复。
5.在允许的范围内添加轻量级。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.