基于生育意识的避孕方法包括跟踪月经周期和其他生理体征（如宫颈粘液），以估计女性受孕窗口的时间（排卵前、排卵期间和排卵后，无保护的性交可能导致怀孕）。 虽然卵子在排卵后只能存活12个小时，而精子可存活5天。因此在排卵前5天内性交均可能导致妊娠。因此，基于生育意识的避孕方法需要从排卵前5天起禁欲。
有几种方法可以预测排卵，从而决定禁欲的时间。他们包括
标准天数（日历）法：避免在第 8 到 12 个周期天进行性交
两天（排卵或粘液）法：基于宫颈粘液的评估
对症热法：结合基础体温、宫颈粘液评估和生育期禁欲
正确使用症状体温方法比2天法（基于宫颈粘液）或日历表法（无论有无周期串珠）的妊娠率低。然而，一般使用任何这些方法的妊娠率都较高，所以不推荐有强烈避孕意愿的女性使用这些方法。
哺乳期闭经法是另一种方法，如果女性正在母乳喂养，可以在分娩后使用。
基于生育意识的避孕方法比较
方法 | 在第一年完美使用的妊娠率 | 在第一年典型使用的妊娠率 |
|---|---|---|
标准天数 | 5% | 12% |
2天 | 4% | 14% |
症状热 | < 1% | 2% |
日历表法
标准日（日历表）法是基于日历（即发生月经的日期），只适用于月经周期规律的女性。
排卵发生在月经开的始前14天。确定月经周期中禁欲时间的方法：以往的12个月经周期中最短的月经周期减去19天且最长的周期减去11天。例如如果月经周期是27～29天，禁欲时间是月经第8～18天。月经周期波动越大，禁欲时间越长。
Cyclebeads（一串颜色编码的珠子，代表月经周期的天数）或其他工具（例如，数字月经周期跟踪器）可用于帮助女性跟踪她们的生育期。
2日法
2日（排卵或粘液）法仅基于对宫颈粘液的评估。
月经后宫颈粘液会消失几天。当宫颈粘液再次出现时，往往是粘稠、厚重的，且缺乏弹性。排卵期前，粘液量增加，粘液变薄，变清，比平常更有弹性（拉丝度好）。就像生鸡蛋的蛋清，可在两指间拉伸。
经期应避免性交（因为无法判断宫颈粘液）。在没有宫颈黏液期间可以性交，但性交应隔天进行（这样就不会混淆精液和宫颈黏液）。从经后宫颈粘液出现直至分泌量最多的4天内应避免性交。自宫颈粘液分泌最多的4天后到月经来潮这段时间可以性交。
通过宫颈黏液的改变预测排卵比基础体温更加精确。
症状体温结合法
症状体温方法是结合测量基础体温（排卵后基础体温上升），评估宫颈粘液评和查看日历表的方法。
通过日历表确定禁欲的第一天，直到宫颈黏液减少和体温上升后3天内避免性交。
哺乳期闭经避孕法
哺乳期不孕法是利用产后纯母乳（或几乎）喂养且月经尚未恢复的自然避孕法。婴儿的哺乳会抑制刺激排卵所必需的激素（促性腺激素释放激素和黄体生成素）的释放。没有排卵，妊娠就不会发生。如果满足以下条件，该方法的有效避孕率可达98%：
婴儿<6个月。
母乳喂养是婴儿的主要营养来源（添加配方奶粉或固体食品或吸奶器吸奶会降低避孕的有效率）。
白天至少每4小时而夜间至少每6小喂奶1次。
月经没有恢复（闭经）。
